Comment se muscler le dos : attention à ne pas vous blesser en faisant du sport

J’ai souvent mal au dos, et mon médecin me conseille de le muscler pour limiter les douleurs. Mais attention à ne pas me faire plus mal!

Comment se muscler le dos : attention à ne pas vous blesser en faisant du sport

Le médecin me conseille de nager, et notamment la brasse, surtout pas de nage papillon qui a tendance à cambrer le dos. Par contre il ne faut surtout pas que je pratique le tennis ou l’équitation, ce sport tasse les vertèbres. Ca tombe bien, ce ne sont pas des sports que j’affectionne. Je vais reprendre le vélo aussi.

Sinon comment se muscler le dos avec des haltères: on les soulève au-dessus de la tête, il faut arrêter quand le bras est dans le prolongement du dos. Autre exercice: faire l’oiseau, en étant debout, le buste incliné, on soulève les bars jusqu’à ce qu’ils soient parallèles au sol, un haltère dans chaque main.

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